是的，许多免费助眠平台通过提供科学设计的白噪音、冥想引导、呼吸练习、睡前故事等内容，能有效帮助用户放松身心、缓解焦虑，从而改善入睡困难或睡眠质量差的问题。这些平台通常基于心理学和神经科学原理，例如通过规律的声音或正念练习降低交感神经兴奋度，促进褪黑素自然分泌。但效果因人而异，对于严重失眠或睡眠障碍者，建议结合专业医疗建议使用。