助眠音声可以包括自然声音（如海浪声、雨声、森林鸟鸣）、轻音乐（如古典音乐、钢琴曲）、引导冥想录音、白噪音、以及ASMR音频等，这些都能帮助放松心情，改善睡眠质量。