目前常见的助眠在线资源主要包括以下几类： 1.白噪音与自然声（如雨声、海浪、风声），可在网易云音乐、喜马拉雅等平台搜索相关歌单或频道；

2.引导式冥想与呼吸练习，例如“潮汐”“小睡眠”等APP提供免费助眠音频；

3.纯音乐与ASMR，B站、YouTube上有大量轻音乐或舒缓人声的助眠视频；

4.有声读物，如蜻蜓FM的睡前故事栏目。建议选择无广告、可循环播放的资源，避免中途打断睡眠。