有很多在线免费助眠的资源可以尝试，比如冥想和放松音乐的应用程序（如小睡网、冥想APP），此外，YouTube上也有很多助眠视频，包括自然声和引导冥想。许多人还推荐使用白噪音的音频，这些都可以帮助放松心情，提高睡眠质量。